더위에 약한 몸, 질병별 맞춤 운동 전략(피부질환, 냉방병, 순환운동)
여름은 무더위와 고습한 환경 속에서 신체 균형이 깨지기 쉬운 계절입니다. 요즘은 햇빛이 너무 뜨거워서 밖에 나가기가 두려워지는 날씨인 것 같아요. 이로 인해 피부질환, 냉방병, 혈액순환 장애 등 다양한 질병이 발생하며, 운동을 통해 이를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 하지만 단순히 운동하는 것만으로는 부족하며, 각 질병의 특성과 증상에 맞춘 전략적 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 여름철 흔하게 겪는 질환 3가지에 대해 설명하고, 각각에 알맞은 운동법과 실천 팁을 자세히 알려드립니다.피부질환과 운동법여름철에는 고온다습한 환경 때문에 땀 배출이 많아지고, 피부에 다양한 문제들이 나타나기 쉽습니다. 땀띠, 접촉성 피부염, 곰팡이성 감염, 여드름 등의 질환은 운동 중 분비되는 땀과 열로 인해 더욱 악화될 수..
2025. 7. 2.
가장 궁금한 시간대별 유산소운동 효과 총정리 (아침, 점심, 저녁)
유산소운동은 심폐지구력을 향상시키고, 체지방을 감량하며, 심혈관계 건강을 유지하는 데 필수적인 운동입니다. 하지만 단순히 ‘운동을 한다’는 것만큼이나 중요한 것이 바로 운동을 언제 하느냐입니다. 저는 언제든 운동을 하면 좋다고 생각한 사람 중 한 명이었습니다. 하지만 사람의 몸은 하루를 기준으로 호르몬 분비, 대사율, 체온, 신경계 활동이 다르게 작동하기 때문에, 운동 시간대에 따라 같은 운동이라도 그 효과가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침, 점심, 저녁 시간대별 유산소운동의 효과와 특징을 비교 분석하고, 목적에 따라 어떤 시간대가 가장 적절한지를 구체적으로 제시합니다. 자신에게 맞는 운동 시간대를 찾고, 더 효율적이고 지속 가능한 나만의 건강 루틴을 만들어보세요.아침 유산소운동: 지방 연소 최..
2025. 6. 30.
