걷기와 달리기, 뭐가 더 건강할까? (칼로리,관절,지속력 비교)
운동을 시작할 때 많은 사람들이 “러닝을 할까, 걷기를 할까?”라는 고민을 합니다. 저 역시 운동을 시작할 때 고민을 했던 기억이 있습니다. 둘 다 대표적인 유산소 운동이며 심폐지구력 향상, 체중 감량, 정신적 안정 등 다양한 효과를 갖고 있습니다. 하지만 직접 해보니 체력 수준이나 목표, 생활 습관에 따라 맞는 운동은 사람마다 정말 다르다는 걸 느꼈습니다. 이번 글에서는 러닝과 걷기를 칼로리 소모, 관절에 주는 부담, 지속 가능성 세 가지 기준으로 비교 분석하여, 각자의 생활에 더 적합한 선택을 할 수 있도록 도와드립니다.칼로리 소모 비교 – 효과적인 체중 감량은?운동의 대표적인 목적 중 하나는 체중 감량이며, 이때 가장 관심을 갖는 것이 바로 ‘칼로리 소모’입니다. 러닝과 걷기 모두 유산소 운동으로 ..
2025. 7. 4.